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ねこかぶりジャーナル

一本満足バーの腹持ちと栄養~私のダイエット方法~

一本満足バーの腹持ちと栄養~私のダイエット方法~

こんばんにゃ、ねこかぶりですねこかぶりジャーナル

1本満足バー、結構好きなんですよね~。

特にチーズタルト味が。

栄養補助食品とは思えない位、
しっかりしたチーズタルトだから
デザート感覚で食べれちゃいますよね。

で、私は、この一本満足バーをダイエットに活用してますよ。

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活用方法

一本満足バーの腹持ちと栄養~私のダイエット方法~
本格的なダイエットというよりは
食べ過ぎな日が続いた後の
食事代わりに使う感じです。

朝食か昼食で代替食にするのに便利ですよね。

1本191kcalと程良いエネルギーだから
カロリーコントロールの為にたまに使ってます。

腹持ちはどう?

一本満足バーの腹持ちと栄養~私のダイエット方法~
で、肝心なのは腹持ちがいいのかどうかってことですよね。

結論からいうと、めっちゃイイです。

原材料を見てもらえばわかるように、
グルコマンナンが入っているからだと思いますよ。

【原材料】

小麦粉、ショートニング、砂糖、全卵、オレンジピール加工品、チーズパウダー、クリームチーズ、デキストリン、チョコレートコーチング(大豆を含む)、アーモンドプードル、調製豆乳粉末、ドライブルーベリー、水飴、グルコマンナン、食塩、サワークリームエキスパウダー/グリセリン、ソルビトール、加工でん粉、セルロース、トレハロース、糊料(プルラン)、香料、乳化剤、カラメル色素、酸味料、酸化防止剤(V.E)、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、V.B12、V.D

腹持ちのいい理由は原料にあり

で、グルコマンナンっていうのは、
ご存知のように、
水分を吸うことで何十倍にも
膨張する性質の食物繊維で、
こんにゃくの主成分として有名ですよね。

あと、調整豆乳粉末が入っているのも
腹持ちに貢献してる気がします。

豆乳に含まれる大豆オリゴ糖は、
胃の中で消化されずにとどまる期間が長く
脂肪に変化しにくいという性質があるんですって。

つまり

・胃の中に飲食物が長くとどまる
 ↓
・脳が満腹だと認識
 ↓
・空腹感がない

というのが「腹持ちがイイ」理由ってことみたいですね。

栄養成分は?

一本満足バーの腹持ちと栄養~私のダイエット方法~
【栄養成分】

<1本41g当たり>
エネルギー:191kcal、たんぱく質:3.0g、脂質:9.5g、炭水化物:24.7g(糖質:22g・食物繊維:2.7g)、食塩相当量:0.33mg、ビタミンB1:0.2~0.8mg、ビタミンB2:0.50mg、ビタミンB6:0.75mg、ビタミンB12:1.1μg、ビタミンE:3.9mg

ビタミンはB1、B2、B6、B12、Eの5種類が入ってます。

あと、糖質は1本当たり22gです。
なので、
糖質制限ダイエットをしている人には
あんまり向いてないかも。

あのダイエット法は1日の糖質摂取量を
20~50g以下にするのが目安なので。

ちなみに、
「シリアルブラック糖類80%オフ」は
糖質じゃなくて糖類がオフのタイプなので
お間違えの無いようにご注意を。

シリアルブラックも、糖質は20g程度入ってますよ。

一本満足バーの良いところ

一本満足バーの腹持ちと栄養~私のダイエット方法~

・おいしい
・手軽に食べれる
・価格がそこそこ

味がおいしいのと手軽さは大事ですよね。

あと、ドラッグストアとか、
ネットでまとめ買いをすると
かなりお安いのもイイところかな。

一本満足バーの良くないところ

一本満足バーの腹持ちと栄養~私のダイエット方法~

・おいしすぎる
・後を引く

男性だとよっぽど少食の人でないと
1本じゃ満足できないかもしれないですね。
食事代わりというよりオヤツとして食べてそうだし。

まとめ

まとめとしては、
1本満足バーは1本で満足できるなら
ダイエットやカロリー調整に便利ですよってことかな。

一本で満足できない場合は、
生野菜サラダとか、無糖の炭酸水と
一緒に摂るとかなりお腹が膨れますよ~!

ではでは(*^^*)

(関連記事⇒1本満足バーナッツとベリーのタルトのレビュー)
(関連記事⇒インバープロテインウエファーナッツのレビュー)

 

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